Medical Point Gaziantep Hastanesi’nde görev yapan Uzman Dr. Rıfat İnci, yıl sonuna yaklaşırken artan stres, kaygı ve tükenmişlik hissi konusunda önemli uyarılarda bulundu. Dr. İnci, “Kendimizi sürekli geliştirmeye çalışırken, duygusal ve fiziksel olarak tükenmiş hissedebiliyoruz” ifadesini kullandı.
Uzman Psikiyatrist Uzm. Dr. Rıfat İnci, yılın sonlarına gelindiğinde ortaya çıkan kaygı ve tükenmişlik hissinin özellikle modern yaşamın getirdiği zorluklarla daha da yaygın hale geldiğini belirtti. “Kasım ve Aralık ayları, pek çok birey için hedeflerin gözden geçirildiği ve yıl boyunca biriken sorumlulukların tamamlanmaya çalışıldığı yoğun bir dönemdir. İş yerindeki performans değerlendirmeleri, öğrencilerdeki sınav kaygısı ve ebeveynlerdeki ekonomik ve sosyal baskılar, stres seviyesini artırıyor. Bir yılı geride bırakırken, birçok kişi farkında olmadan kendisine baskı oluşturuyor. ‘Bu sene yeterince başarılı oldum mu? Hedeflerimi gerçekleştirebildim mi?’ gibi düşünceler, kişinin öz değerini olumsuz etkileyebiliyor. Bu durum, zamanla duygusal yorgunluk, motivasyon kaybı ve tükenmişlik sendromuna yol açabiliyor” şeklinde konuştu.
Dr. İnci, tükenmişlik sendromunun sadece fiziksel bir yorgunluk durumu olmadığını, aynı zamanda duygusal ve zihinsel bir çöküntüyü de beraberinde getirdiğini vurguladı. “Kişi, kendini sürekli yorgun, değersiz ya da başarısız hissedebilir. Günlük sorumluluklar gözünde büyür ve keyif aldığı aktiviteler anlamını yitirir. Bu dönemde uyku bozuklukları, odaklanma güçlüğü, irritabilite ve motivasyon kaybı sıkça görülen sorunlar arasındadır. Kendinden yüksek beklentileri olan bireyler, hedeflerine ulaşamadıklarında yoğun bir suçluluk ve başarısızlık duygusu yaşayabilirler. Oysa yıl sonunda yapılması gereken, eksikliklere odaklanmak yerine, geride kalan dönemde gösterilen çabanın değerini bilmektir” dedi.
Yıl sonu kaygısıyla başa çıkmak için çeşitli önerilerde bulunan Dr. İnci, “Kendinize zaman ayırın: Günlük kısa molalar bile zihinsel olarak toparlanmanıza yardımcı olur. Gerçekçi hedefler belirleyin: Her şeyin mükemmel olamayacağını kabul edin. Başarılarınızı hatırlayın: Küçük kazanımları görmezden gelmeyin. Sosyal destek alın: Sevdiklerinizle vakit geçirmek, stresle başa çıkmanın en etkili yollarından biridir. Profesyonel destekten çekinmeyin: Uzun süreli umutsuzluk, isteksizlik veya yorgunluk durumlarında bir uzmandan yardım almak önemlidir. Yılın sonuna gelmek, bir şeylerin sona ermesi değil; yeni bir başlangıç fırsatıdır. Kendinize nazik davranmak, yeni yıla daha güçlü ve dengeli bir adım atmanın en sağlıklı yoludur” şeklinde sözlerini tamamladı.
