Acıbadem Kayseri Hastanesi Diyetisyeni Burcu Akbeyaz Özger, vertigo hastalığı hakkında önemli bilgiler paylaştı. Özger, “Paketli gıdalar, içerdiği katkı maddeleri ve yüksek tuz oranıyla vertigoyu tetikleyebilir. Aşırı tuz, iç kulaktaki sıvı dengesini bozarak vertigo semptomlarını artırmaktadır” dedi.
Ramazan ayının başlaması ve yaz mevsiminin yaklaşmasıyla birlikte, vatandaşların vertigo riskiyle karşılaşabileceğini belirten Diyetisyen Özger, bu rahatsızlığın belirtilerinin azaltılması ve korunma yöntemleri hakkında beslenme önerileri sundu. Özger, paketli ve dondurulmuş gıda tüketiminden kaçınılması gerektiğini vurguladı. “Ramazan süreci ve yazın gelmesiyle vücudumuzdaki sıvı oranı düşmeye başlar. Bu durumda vertigo ile baş dönmesi, denge kaybı, bulantı ve kulak çınlaması gibi semptomlarla karşılaşabiliriz. Bu belirtiler, iç kulaktaki denge mekanizmasının bozulmasından kaynaklanıyor. Vertigonun tedavisinde beslenmenin önemi büyük. Dondurulmuş gıdalar yüksek sodyum içeriği nedeniyle önerilmiyor. Sodyum, vertigoyu tetikleyebilir. Ayrıca, paketli gıdalar da katkı maddeleri ve yüksek tuz oranı nedeniyle vertigo semptomlarını artırabilir. Bu nedenle tuzlu gıdalardan mümkün olduğunca uzak durmak gerekiyor. Kolesterol seviyesi yüksek gıdalara da dikkat edilmesi önem taşıyor. Kırmızı et ve işlenmiş etlerin tüketimini azaltmalıyız, zira bu gıdalar kan dolaşımını etkileyerek vertigo belirtilerini artırabilir” şeklinde konuştu.
“Bu süreçte alışkanlıklarımızı değiştirmeliyiz”
Diyetisyen Özger, vertigo ile başa çıkabilmek için alışkanlıkların değiştirilmesi gerektiğini vurguladı. Kafein ve alkollü içeceklerden uzak durulması gerektiğini ifade eden Özger, “Günde 2-2,5 litre su tüketimi artırılmalıdır. Akdeniz tipi beslenmeyi öneriyoruz. Bu beslenme şekli, meyve tüketiminin önemini vurgular. C vitamininden zengin meyveler, özellikle çilek, yaban mersini, ananas, narenciye, kayısı ve üzüm gibi besinler, vertigo semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Kuru yemişler, fındık, badem ve ceviz de bu süreçte faydalı olacaktır. Sebzeler arasında kuşkonmaz, ıspanak ve diğer yapraklı sebzeler ile brokoli ve biber gibi C vitamininden zengin seçenekler tercih edilmelidir. Az yağlı protein kaynakları, derisiz tavuk, balık ve kinoa ile birlikte vertigonun neden olduğu baş dönmelerini azaltabiliriz. Alışkanlıklarımızı değiştirmek, kafein ve alkol tüketimini kısıtlamak önemlidir. Bunun yerine taze meyve ve sebze tüketimini artırmak, evde hazırlanan fırın yemeklerini tercih etmek, tam tahıllı gıdalar ve omega-3 açısından zengin besinler tüketmek büyük fayda sağlayacaktır. Dondurulmuş gıda tüketimini azaltmalı, kızartılmış ve paketli gıdalardan kaçınmalıyız. Trans yağ içeren yiyeceklerden uzak durmak, vertigo semptomlarını azaltmada etkili olacaktır” ifadelerini kullandı.
