Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği Başkanı Prof. Dr. Vural Fidan, uyku sağlığının fiziksel, zihinsel ve ruhsal sağlık açısından büyük bir öneme sahip olduğunu vurguladı. Modern yaşamın getirdiği hızlı tempo, teknoloji kullanımı ve düzensiz alışkanlıkların, uyku düzenini olumsuz etkilediğini dile getiren Prof. Dr. Fidan, bu durumun ciddiyetine dikkat çekti.
Her yıl mart ayının üçüncü haftasının cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü, bu sene “İyi Uyuyun, Daha İyi Yaşayın” sloganıyla uyku sağlığının önemini ön plana çıkarıyor. Uzmanlar, dünya genelinde milyonlarca insanın uyku sorunları yaşadığını ve yetersiz uykunun birçok kronik hastalığın risk faktörü oluşturduğunu belirtiyor.
Dünya nüfusunun büyük bir kısmı uyku sorunlarıyla mücadele ediyor.
Uluslararası araştırmalar, dünya genelindeki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 30 ila 45’inin çeşitli uyku problemleri yaşadığını ortaya koyuyor. Yapılan çalışmalar, her üç kişiden birinin yeterli ve kaliteli uyku alamadığını göstermektedir. Uyku bozukluklarının en yaygın türlerinden biri olan uyku apnesinin dünya çapında yaklaşık 1 milyar kişiyi etkilediği tahmin ediliyor; Türkiye’de ise bu sayının 5 milyona yakın olduğu değerlendirilmektedir.
“Yetersiz ve kalitesiz uyku, birçok sağlık sorununa yol açabilir.”
Prof. Dr. Vural Fidan, uyku eksikliğinin sağlık üzerindeki etkileri hakkında şu şekilde değerlendirmede bulundu:
“Yetersiz ve kalitesiz uyku, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon, obezite, diyabet ve depresyon gibi birçok sağlık sorunu ile doğrudan ilişkilidir. Araştırmalar, düzenli olarak günde 6 saatten az uyuyan bireylerde kalp hastalığı riskinin yüzde 20-30 oranında arttığını göstermektedir.”
Gençlerde uyku sorunları artış gösteriyor.
Prof. Dr. Fidan, gençler ve öğrenciler arasında uyku düzeninin bozulduğuna dikkat çekerek, ekran kullanımının uyku kalitesini önemli ölçüde etkilediğini ifade etti. Araştırmalar, gençlerin yaklaşık yüzde 70’inin yatmadan önce telefon veya tablet kullandığını ve bu durumun uykuya dalma süresini uzattığını, ayrıca uyku kalitesini düşürdüğünü ortaya koymaktadır.
Sağlıklı uyku için 7-9 saat önerilmektedir.
Uzmanlar, yetişkin bireylerin günlük ortalama 7 ila 9 saat uyumasının sağlıklı bir yaşam için kritik bir öneme sahip olduğunu belirtmektedir. Düzenli uyku alışkanlığı, bağışıklık sisteminin güçlenmesine, zihinsel performansın artmasına ve genel yaşam kalitesinin yükselmesine yardımcı olmaktadır.
“Uyku sağlığı, toplum sağlığının ayrılmaz bir parçasıdır.”
Prof. Dr. Fidan, Dünya Uyku Günü’nün amacının toplumda uyku sağlığı konusunda farkındalık oluşturmak olduğunu ifade ederek şunları söyledi:
“Uyku, sağlıklı bir yaşamın temellerinden biridir. Kaliteli bir uyku; daha güçlü bir bağışıklık sistemi, daha iyi zihinsel performans ve daha sağlıklı bir yaşam demektir. Dünya Uyku Günü, bu konudaki bilincin artırılması için önemli bir fırsattır.”
Uzmanlar, uyku sorunlarının uzun bir süre devam etmesi durumunda mutlaka bir uzmana başvurulması gerektiğini vurgulamaktadır.
