Menopozun bir hastalık değil, kadın yaşamının doğal bir evresi olduğunu vurgulayan Tunceli Devlet Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Cahidenur Selveroğlu, “Doğru bilgi ve uygun destekle bu süreci sağlıklı, dengeli ve konforlu bir şekilde geçirmek mümkündür” ifadelerini kullandı.
Tunceli Devlet Hastanesi’nde görev yapan Op. Dr. Cahidenur Selveroğlu, kadınların yaşam döngüsünde önemli bir aşama olan menopoz sürecine dair değerlendirmelerde bulundu.
Menopoz döneminde yaşanabilecek belirtiler hakkında bilgi veren Selveroğlu, “Menopoz, kadının doğal üreme döneminin sona ermesi anlamına gelir. Tıbbi açıdan, 12 ay boyunca adet görmeme durumunda menopoz tanısı koyulur. Bu süreç genellikle 45 ile 55 yaşları arasında gerçekleşmektedir. Ancak genetik faktörler, yaşam tarzı ve bazı sağlık koşulları bu yaşı etkileyebilir. Menopozun bir hastalık olmadığını unutmamak önemlidir; bu, kadın yaşamının doğal bir dönemidir. Doğru bilgi ve destek ile bu süreci sağlıklı, dengeli ve konforlu bir şekilde geçirmek mümkündür. Menopoz sürecinde sıcak basması, gece terlemeleri, uyku problemleri, duygu durum değişiklikleri, sinirlilik, sık idrara çıkma veya idrar kaçırma, kilo artışı ve kemik erimesi riski, ciltte kuruluk ve saçlarda incelme gibi belirtiler yaşam kalitesini etkileyebilir. Ancak uygun önlemler ve doktor desteği ile bu belirtiler kontrol altına alınabilir. Menopozu daha kolay ve sağlıklı bir şekilde atlatmak için yaşam tarzı değişiklikleri, dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve stres yönetimi oldukça etkilidir. Bu öneriler, hem belirtileri hafifletir hem de uzun vadede kemik ve kalp sağlığını korur.” şeklinde konuştu.
Selveroğlu, sağlıklı bir menopoz süreci için bazı önerilerini sıraladı: “Dengeli beslenmeye özen gösterin. Kalsiyum, D vitamini ve protein açısından zengin gıdalar tüketin. Sebze, meyve ve tam tahılları beslenme düzeninizden eksik etmeyin. Düzenli egzersiz yaparak yürüyüş, yüzme veya hafif aktivitelerle kemik sağlığınızı destekleyin ve kilo kontrolünü sağlayın. Tütün ve alkol kullanımından kaçının; bu maddeler menopoz belirtilerini artırabilir ve kemik erimesini hızlandırabilir. Stresle başa çıkmayı öğrenin, uyku düzeninize dikkat edin ve rahatlatıcı aktivitelerle stresinizi azaltın. Ayrıca, düzenli sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin. Kadın hastalıkları uzmanına düzenli olarak muayene olun ve meme ile rahim ağzı taramalarınızı yaptırmayı unutmayın. Gerekirse kemik yoğunluğu ölçümü yaptırın. Belirtiler şiddetliyse mutlaka doktorunuza danışın; hormon tedavisi veya diğer tıbbi yaklaşımlar yalnızca hekim önerisiyle uygulanmalıdır.” dedi.
