Soğuk havalarda dışarı çıkarken kalın giyinmenin ve yeterli su tüketiminin önemini vurgulayan Fizyoterapist Reşat Hamurcu, egzersiz sonrasında vücudu aniden soğutmanın ciddi kas yaralanmalarına yol açabileceğine dikkat çekti. Terin üzerindeki soğuma sürecinin bu tür yaralanmalara neden olabileceğini belirtti.
Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Fizik Tedavi Merkezi Müdür Yardımcısı olan Reşat Hamurcu, kış aylarının gelmesiyle insanların genellikle evde kalmayı tercih ettiğini ve bunun da fiziksel aktivitelerin azalmasına yol açtığını ifade etti. Hareketsizliğin kas ve eklem rahatsızlıklarını artırabileceğine dikkat çeken Hamurcu, şu şekilde konuştu:
“Evde sürekli bulunan bireyler, küçük aktivitelerle hareket edebilirler. Dışarı çıkacak olan vatandaşların ise, sokağa çıkmadan önce 10-15 dakika kadar evde ısınma hareketleri yapmaları önemlidir. Dışarı çıkarken kalın ve pamuklu giysilerin tercih edilmesi gerekmektedir. Terlediğimizde o terin soğuması büyük kas yaralanmalarına yol açabilir. Ayrıca, su tüketimimizi artırmalıyız. Kış aylarında su ihtiyacı, yaz aylarına göre daha az gibi görünse de kasların elastikiyetini koruması için yeterli su alımına ihtiyaç vardır.”
Hamurcu, egzersiz veya yürüyüş sonrası vücudu aniden soğutmanın riskli olduğuna da vurgu yaptı.
Ayrıca, teknolojik cihazların kullanımının artırdığı duruş bozukluklarına da değinen Reşat Hamurcu, “Evde internet, televizyon ve telefonla geçirilen zamanın artması, duruşumuzu olumsuz etkiliyor. Uzun süre sabit pozisyonda kalmamak ve hareketli olmak sağlığımız açısından son derece önemlidir.” şeklinde konuştu.
