Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. İrfan Koca, yaşlanmayla birlikte kas kaybının belirli bir seviyeye ulaştığında sarkopeniye dönüşeceğine dikkat çekerek, bu durumu önlemek için erken yaşlarda alınacak önlemlerin önemini vurguladı.
Prof. Dr. Koca, sarkopeni (kas kaybı) hakkında önemli bilgiler sundu. Yaşlanmanın doğal bir süreci olarak kabul edilen kas kaybının, belirli bir düzeye ulaştığında ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini ifade eden Koca, bu sürecin 30’lu yaşlardan itibaren sessizce başladığını ve zamanla fark edilmeden ilerlediğini belirtti.
Aynı zamanda, sarkopeninin günümüzde sağlıklı yaşlanmanın en büyük engellerinden biri olduğunu aktaran Prof. Dr. Koca, “Kas kaybı, yaş alma sürecinde herkesin karşılaşabileceği doğal bir değişimdir. Ancak bu sürecin hızlanması ve kas gücü ile fiziksel performansın belirgin bir şekilde azalması sarkopeni olarak tanımlanır. Bu durum, yalnızca hareket kabiliyetini değil, aynı zamanda yaşam kalitesini ve bağımsız yaşamı da olumsuz etkileyebilir” dedi.
Sarkopeninin ilk belirtileri arasında merdiven çıkarken zorlanma, sandalyeden kalkmada güçlük, yürüme hızının yavaşlaması, çabuk yorulma, denge kaybı ve sık düşme yer almaktadır. Bu belirtilerin çoğu zaman “yaşlılık belirtisi” olarak algılandığını söyleyen Prof. Dr. Koca, erken tanının büyük bir önem taşıdığını vurguladı.
Kas kaybının tamamen önlenemediğini ancak düzenli yaşam alışkanlıklarıyla önemli ölçüde yavaşlatılabileceğini ifade eden Prof. Dr. Koca, “Haftada en az iki-üç gün direnç egzersizleri yapmak, yeterli günlük protein tüketimi sağlamak, D vitamini eksikliğini gidermek ve hareketsiz yaşamdan uzak durmak, kas sağlığını korumanın temel unsurlarındandır. Kaslarımızı ne kadar iyi korursak, ileri yaşlarda bağımsız ve kaliteli bir yaşam sürme fırsatımız o kadar artar” şeklinde konuştu.
Orta yaştan itibaren kas sağlığının, tansiyon, kan şekeri ve kolesterol kadar önemli bir konu olarak ele alınması gerektiğini belirten Prof. Dr. Koca, güç kaybı ve hareketlerde belirgin yavaşlama yaşayan bireylerin bir Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon uzmanına başvurmalarını önerdi. “Sinsi Hastalık” olarak bilinen sarkopeni ile ilgili uyarılarda bulunan Koca, “Yaş almak kaçınılmazdır, ancak kaslarımızı güçlü tutmak büyük ölçüde bizim elimizdedir. Erken farkındalık, düzenli egzersiz ve doğru beslenme ile sarkopeninin etkileri önemli ölçüde azaltılabilir” ifadelerini kullandı.
