Su, sağlıklı yaşamın temel unsurlarından biri olarak kabul edilse de, uzmanlar her bireyin eşit miktarda su tüketmesinin doğru olmadığını belirtiyor. Özellikle kısa zaman diliminde aşırı su alımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği vurgulanıyor. Su, yalnızca doğru kişiye ve doğru miktarda fayda sağlıyor.
Memorial Sağlık Grubu Medstar Antalya Hastanesi Dahiliye Bölümü’nden Uzm. Dr. Erbil Çümen, su tüketimi konusundaki yaygın yanlış anlamalara dikkat çekti. Suyun sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi olduğuna işaret eden Çümen, “Vücudumuzun yaklaşık dörtte üçü sudan oluştuğunu sıkça dile getiriyoruz. En yaygın ifadelerden biri ‘Ne kadar çok su içerseniz o kadar sağlıklı olursunuz.’ Ancak bu her zaman doğru değil. Aşırı su tüketimi, özellikle kısa sürede fazlasıyla alındığında vücutta ciddi sorunlara neden olabilir. Aşırı su alımı, kanın tuz dengesini bozarak baş dönmesi, bulantı ve bilinç kaybı gibi durumlara yol açabilir. Su, her gün kullanmamız gereken bir ilaç gibi düşünülmeli; doğru bireyde, doğru miktarda fayda sağlar. En sağlıklı yaklaşım, vücudu dinlemek, abartıya kaçmamak ve varsa mevcut hastalıklara göre su tüketimini doktor önerisiyle ayarlamaktır.” dedi.
“Susamıyorsak suya ihtiyacımız yoktur” düşüncesi yanlıştır.
Özellikle yaşlı bireylerde hormon dengesindeki değişiklikler nedeniyle susama hissinin azalabileceğini belirten Çümen, “Kişi susamadığını düşünse bile vücudu susuz kalmış olabilir. Bu nedenle ‘canım su istemiyor’ demek, yeterince su alındığı anlamına gelmez. Ayrıca gün boyunca sürekli su içen ve şişesini yanından ayırmayan bazı kişiler de farkında olmadan fazla su alımı yaşayabilir. Hatta bu durum su zehirlenmesine dahi neden olabilir. Önemli olan dengeyi sağlamaktır.” şeklinde konuştu.
“Çay ve kahve su yerine geçmez” yanılgısı.
Çümen, çay ve kahvenin su içerdiğini ancak fazla tüketildiklerinde vücuttan su atımını artırdığını belirtti. “Nasıl olsa çay içiyorum” diyerek su tüketimini ihmal etmek doğru bir yaklaşım değildir. Su alımına bağlı olarak idrar rengimiz değişir; ancak koyu idrar az su içtiğimizi, açık renk idrar ise çok ya da yeterli su aldığımızı her zaman göstermez. Bu konuda genelleme yapmak mümkün değildir.” dedi.
“Böbreklerin sağlığı için bol su içmek gereklidir.”
Böbrek taşı bulunan bireylerin yeterli su almasının önemine değinen Çümen, “Ancak kalp yetmezliği, ileri böbrek hastalığı veya karaciğer sirozu olan hastalarda fazla su tüketimi, vücutta su birikmesine, nefes darlığına ve hastaneye yatışa neden olabilir. Bu hastalarda su alımı mutlaka doktor tarafından bireysel olarak değerlendirilip belirlenmelidir.” ifadelerini kullandı.
“Herkesin günde sekiz ila on bardak su içmesi gereklidir.”
Çümen son olarak, “Su ihtiyacı kişiden kişiye değişir. Yaş, kilo, günlük aktivite düzeyi, terleme, gebelik, emzirme ve hatta ikamet edilen şehir bu ihtiyacı etkileyen faktörlerdir. Sıcak bölgelerde yaşayan bir kişi ile serin bir bölgede yaşayan birinin su ihtiyacı aynı değildir. Bu nedenle tek bir rakam herkes için geçerli olamaz.” dedi.
