Liselere Geçiş Sistemi (LGS) sınavı yarın gerçekleştirilecek. Psikiyatri Uzmanı Dr. Akif Taşdemir, sınav kaygısının belirli bir düzeyde motive edici olabileceğini ancak aşırı kaygının performansı olumsuz etkileyebileceğini belirtti. Dr. Taşdemir, öğrencilere sınavdan bir gün önce dinlenmelerini, günlük rutinlerini bozmamalarını ve sınavdan uzaklaşacak aktivitelerle vakit geçirmelerini tavsiye etti.
Büyük Anadolu Hastanesi’nde görev yapan Dr. Taşdemir, LGS sınavı öncesinde öğrenci ve velilere yönelik önemli değerlendirmelerde bulundu. Sınavın önemli bir dönüm noktası olduğunu ancak yaşamın tamamını belirleyen bir unsur olarak görülmemesi gerektiğini vurguladı. Öğrencilerin başarıyı kişisel değerleriyle eşleştirmemeleri gerektiğini ifade etti.
Sınav dönemlerinde öğrencilerin sıkça “Kötü sonuçlanacak ve hayatımızın sonuna kadar bunun etkilerini yaşayacağız” düşüncesine kapıldığını belirten Taşdemir, bunun gerçekte doğru olmadığını dile getirdi. İnsanların uyum sağlama ve toparlanma kapasitesine dikkat çeken Taşdemir, “Kötü sonuçlanacak ve hayatımızın sonuna kadar bunun etkilerini yaşayacakmışız gibi hissediyoruz ama aslında öyle olmuyor. Sınavı geçtikten sonra insanoğlunun uyum ve alışma kapasitesi devreye giriyor ve hayat bir şekilde tekrar rayına oturuyor. Kendi sınav hayatımda en büyük başarısızlığımı fen lisesi sınavında yaşadım. Ancak sonrasında üniversite sınavında toparlandım, bir tıp fakültesini kazandım ve şu anda hekim olarak çalışıyorum. Sınav, sizin bundan sonraki tüm hayatınızı belirlemeyecek. Bu sadece önemli bir dönemeç, önemli bir viraj ama asla köprüden önceki son çıkış değil.” dedi.
Başka bir yanlış inanç olan “başarı eşittir değerlilik” düşüncesine de değinen Taşdemir, “Eğer başarılı olursam insanlar tarafından değer görürüm; başarısız olursam bu benim değersiz olduğum anlamına gelir.” algısının doğru olmadığını belirtti. “Siz başarılı ya da başarısız olduğunuz için değil; siz olduğunuz için, anne babanızın evladı olduğunuz için veya iyi bir insan olduğunuz için değerlisiniz.” şeklinde konuştu. Ayrıca belirsizlik kaygısının da önemli bir problem olduğuna dikkat çekti. “Gelecek bize belirsiz geliyor çünkü geleceği öngörmek gibi bir kabiliyetimiz yok. Ancak bu, evrende her şeyin tamamen kontrolsüz olduğu anlamına gelmez. Hayatı yöneten bir düzen mutlaka vardır.” dedi.
Dr. Taşdemir, bazı mizaç özelliklerinin de kaygı sebebi olabileceğini ifade ederek, “Eğer mükemmeliyetçi bir yapınız varsa, ne kadar yaparsanız yapın bu size yetmeyecek gibi düşünebilirsiniz. Ancak bu, dışarıyla ilgili bir mesele değildir.” şeklinde uyarıda bulundu.
“Dünya kupasını konuşun, gezin”
Sınavdan bir gün önce öğrencilerin arkadaşlarıyla vakit geçirmesinin, yürüyüş yapmasının ve sınav dışındaki konularla ilgilenmesinin faydalı olacağını söyleyen Dr. Taşdemir, “Sınavdan bir gün önce farklı gündemlerle zihninizi meşgul etmelisiniz. Arkadaşlarınızla bir araya gelip başka konular hakkında sohbet etmekte fayda var. Özellikle şu anda Dünya Kupası gibi gündemlerle ilgilenmek iyi olabilir. Sınavdan bir gün önce sınavla ilgili düşünmeyi azaltmak için diğer konulara yönelmek önemlidir.” dedi.
Uyku düzenine de dikkat çeken Taşdemir, “Her zamanki uyku saatinizde yatağa gitmeye özen gösterin. Daha erken yatağa giderseniz uyuyamama kaygınız artabilir. Ayrıca ağır yemekler yememeye dikkat edin, böylece gece daha rahat uyuyabilirsiniz.” şeklinde tavsiyelerde bulundu.
