İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Muzaffer Bezgal, özellikle sıcak havalarda yeterli sıvı alımının sağlanmadığında ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşılabileceğine dikkat çekti. Dr. Bezgal, “Sıcak havalarda günde yaklaşık 2 litre su tüketimi önerilmektedir. Ayrıca, sıvı kaybını önlemek için içeceklerin seçimi de kritik bir öneme sahiptir. Vücudun sıvı ihtiyacını karşılamak için en iyi seçenek sudur. Bunun yanı sıra şekersiz çaylar ve ayran gibi içecekler de tercih edilebilir. Ancak kafeinli ve şekerli içecekler, idrar söktürücü etkileri nedeniyle sıvı kaybını artırabilir” şeklinde konuştu.
Yaz aylarında artan sıcaklıkların, vücudun sıvı ihtiyacını önemli ölçüde artırdığına dikkat çeken Dr. Muzaffer Bezgal, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için düzenli su tüketiminin hayati bir gereklilik olduğunu belirtti.
İnsan vücudunun yaklaşık yüzde 60’ının sudan oluştuğunu ifade eden Uzm. Dr. Bezgal, bu oranın bebeklerde yüzde 70’e kadar yükselebileceğini, yaşlı bireylerde ise yüzde 50 seviyelerine düştüğünü vurguladı. Dr. Bezgal, suyun kan dolaşımının sağlanması, besinlerin taşınması, vücut ısısının düzenlenmesi ve atık maddelerin vücuttan atılması gibi birçok hayati görevi bulunduğunu kaydetti. “Hücrelerden organlara kadar tüm sistemlerin uyumlu çalışması için yeterli sıvı alımı şarttır” dedi.
“Dehidratasyon hafife alınmamalı” başlığı altında vücuttaki sıvı açığının genel olarak “dehidratasyon” olarak tanımlandığını belirten Uzm. Dr. Bezgal, dehidrasyonun yetersiz sıvı alımı veya aşırı sıvı kaybı sonucu meydana gelebileceğini aktardı. Belirtilerin hafif susuzluk hissinden başlayarak ciddi sağlık sorunlarına kadar ilerleyebileceğini ifade eden Bezgal, “Sıvı kaybı arttıkça belirtiler de ağırlaşır. Özellikle yaz aylarında sıcak hava nedeniyle sıvı kaybı daha hızlı gelişebilir. Dehidratasyon, sıvı kaybı miktarına göre hafif, orta ve ağır olmak üzere üç farklı seviyede değerlendirilmektedir” dedi.
Aşırı terlemenin yaz aylarında sıvı kaybının en önemli nedenlerinden biri olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Bezgal, “Yetersiz sıvı alımı, aşırı sıcak hava, yoğun egzersiz, güneş çarpması, kusma ve ishal gibi durumlar vücudun normalden fazla sıvı kaybetmesine neden olabilir. Ayrıca diyabet, ateşli hastalıklar, idrar söktürücü ilaç kullanımı, alkol ve yoğun kafein tüketimi de dehidratasyon riskini artıran faktörlerdir” dedi.
Dehidratasyon belirtilerinin genellikle hafife alındığını belirten Uzm. Dr. Bezgal, “Susuzluk hissi, ağız ve dil kuruluğu, koyu renkli idrar, halsizlik, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi belirtiler sıkça görülmektedir. İleri sıvı kaybında ise hızlı solunum, nabız artışı, cilt kuruluğu, konsantrasyon bozukluğu ve bilinç bulanıklığı gibi durumlar ortaya çıkabilir. Şuur kaybı ve bayılma gibi belirtiler ağır dehidratasyonun habercisi olabilir ve acil müdahale gerektirebilir” ifadelerini kullandı.
Dehidratasyonun her yaş grubunda görülebileceğini ancak bazı bireylerin daha yüksek risk altında olduğunu belirten Uzm. Dr. Bezgal, hamileler, bebekler, küçük çocuklar, yaşlılar ve kronik hastalığı bulunan kişilerin sıcak havalarda daha dikkatli olmaları gerektiğini söyledi. Özellikle yaşlı bireylerde susuzluk hissinin daha geç belirginleştiğini belirten Bezgal, “Yaşlıların vücut sıvı oranı daha düşük olduğu için fiziksel aktivitenin azalması, hafıza problemleri ve eşlik eden hastalıklar nedeniyle sıvı kaybı riski artmaktadır. Bu nedenle yaşlıların susuz kalmamak için düzenli su tüketmeleri büyük önem taşımaktadır” dedi.
Yaz aylarında günlük sıvı alımının ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Uzm. Dr. Bezgal, “Sıcak havalarda günde yaklaşık 2 litre su tüketimi teşvik edilmelidir. Dehidratasyondan korunmak için içecek seçimi de önemlidir. En iyi seçenek su olmakla beraber şekersiz çaylar ve ayran gibi içecekler de tercih edilebilir. Kafeinli ve şekerli içecekler sıvı kaybını artırabilir. Yoğun egzersiz sonrasında elektrolit dengesinin korunması için maden suyu faydalı olabilir” diye ekledi.
Dehidratasyon tedavisinde kaybedilen sıvının yerine konulmasının temel yaklaşım olduğunu ifade eden Uzm. Dr. Bezgal, “Hafif vakalarda ağız yoluyla sıvı alımı yeterli olabilirken, daha ciddi durumlarda oral rehidratasyon sıvıları veya intravenöz sıvı tedavisi gereklidir” dedi.
Yaz aylarında susuzluk hissedilmeden düzenli su içme alışkanlığının sağlıklı yaşam için kritik bir öneme sahip olduğunu belirten Dr. Bezgal, “Düzenli ve yeterli sıvı tüketimi, yaz sıcaklarının olumsuz etkilerinden korunmanın en temel yollarından biridir” diyerek sözlerini tamamladı.
