Modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve yanlış duruş alışkanlıkları, kas ve iskelet sistemi hastalıkları arasında en yaygın görülen bel ağrılarına yol açmaktadır. Burtom Biyofiz Nilüfer Tıp Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Kemal Kayserili, bel sağlığının korunmasında ve mevcut ağrıların tedavisinde egzersizin kritik bir rol oynadığını vurgulamaktadır.
Dr. Kayserili, egzersizi düzenli ve planlı bir şekilde yapılan tekrar eden fiziksel aktiviteler olarak tanımlarken, bu sürecin sağlıklı bir yaşam için spor yapma ile eşdeğer olduğunu ifade etmektedir. Bel ağrısı ile kas dengesi arasındaki ilişkiye dikkat çeken uzman, “Bel ağrısının tedavisinde egzersiz son derece önemlidir; aynı zamanda bel ağrılarının önlenmesinde de etkili bir yöntemdir. Belde ağrı olduğunda, bu genellikle bozulmuş bir kas dengesinin sonucudur. Her bireye özel olarak belirlenen hareketlerle kısalmış ve gerilmiş kaslar esnetilmeli, güçsüz kalmış kaslar ise kuvvetlendirilmelidir” şeklinde konuşmuştur.
Egzersiz tedavisinde kademeli geçiş ve sürekliliğin önemini vurgulayan Dr. Kayserili, “Ağrıya neden olmayan egzersizler ilk aşamada seçilmeli ve her gün uygulanmalıdır. Zamanla tekrar sayıları ve çeşitleri artırılmalıdır. Duruş bozukluğu olan bireylerde, belini zorlayacak şekilde çalışan ve hareket edenlerde, ayrıca sedanter yaşam sürenlerde düzenli bir egzersiz programı bel ağrısını önlemede etkili olacaktır” demektedir.
Cerrahi müdahale gerektiren durumlarda bile egzersizin atlanmaması gerektiğini belirten Dr. Kayserili, omurlarda kayma, bel fıtığı ve kanal darlığı gibi operasyonlardan sonra hastaların mutlaka egzersize başlaması gerektiğini vurgulamaktadır. Egzersizlerin sıklığı hakkında bilgi veren Kayserili, kas hafızası ve güç artışının korunması için zamanlamanın önemini şu şekilde açıklamaktadır:
“Egzersizler başlangıçta her gün ve günde iki kez yapılmalıdır. Daha sonra hekimin değerlendirmesiyle gün aşırı veya haftada üç gün şeklinde devam edilebilir. Ancak, iki egzersiz seansı arasında 72 saati geçmemek önemlidir; bu sayede kaslarda sağlanan olumlu etkiler esneklik ve güç artışı kaybolmadan korunur.”
Dr. Kayserili, egzersizlerin doğru bir şekilde uygulanması için önemli bir uyarıda bulunarak, “Bel egzersizleri, mutlaka hekim veya eğitimli sağlık personeli eşliğinde anlatılmalı, gösterilmeli ve hastanın egzersizleri nasıl yaptığı gözlemlenmelidir” ifadesini kullanmaktadır.
