SANKO Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü’nden Dr. Öğr. Üyesi Funda Esin Çolak, Ramazan Bayramı döneminde çocukların beslenmesine dair önemli uyarılarda bulundu. Çolak, “Bayramda çocukların beslenmesine dikkat etmek gerekir” şeklinde konuştu.
Bayramların, çocuklar için sosyal ve kültürel açıdan büyük bir öneme sahip olduğunu belirten Dr. Çolak, bu özel günlerde artan şeker ve tatlı tüketiminin kontrol altına alınmasının kritik olduğunu ifade etti.
Çocukların bayramda şeker, çikolata ve tatlı tüketimindeki artışa dikkat çeken Çolak, ebeveynlerin dengeli bir yaklaşım benimsemeleri gerektiğini vurguladı. Tatlıların tamamen yasaklanması yerine porsiyon kontrolü ile sınırlandırılmasının daha uygun olacağını söyledi.
Dr. Çolak, çocukların bayramı dengeli bir şekilde yaşayabilmeleri ve sağlıklarını korumaları için şu önerilerde bulundu: “Bayram ziyaretleri sırasında öğün düzeninin korunmasına dikkat edilmelidir. Çocukların yalnızca şekerli gıdalarla beslenmesi yerine süt, yoğurt, yumurta, sebze ve meyve gibi besinlerle dengeli ve yeterli öğünler oluşturulmalıdır. Ana öğünlerin atlanmaması oldukça önemlidir. Özellikle kahvaltının düzenli yapılması, gün boyunca kan şekerinin dengede kalmasına yardımcı olur ve aşırı tatlı tüketimini önleyebilir. Bunun yanı sıra, çocukların gün içinde yeterli miktarda su içmeleri teşvik edilmelidir. Gazlı ve şekerli içecekler yerine ayran, süt ya da taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Bu seçimler, kalori alımını dengelemeye yardımcı olurken, genel sağlık açısından da daha faydalıdır. Ayrıca, çocukların açık havada vakit geçirmeleri, oyun oynamaları ve fiziksel aktivitelerde bulunmaları sağlanmalıdır. Bu sayede enerji dengesi korunur ve bayram süreci daha sağlıklı ve aktif bir şekilde geçirilir.” dedi.
Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlar karşısında çocuklara sağlıklı seçimler yapma alışkanlığı kazandırmanın önemine de değinen Dr. Çolak, aşırı şeker tüketiminin yalnızca kilo kontrolü açısından değil, aynı zamanda diş sağlığı açısından da risk oluşturduğunu hatırlattı. Bu nedenle bayram süresince diş fırçalama alışkanlığının aksatılmaması gerektiğini vurguladı.
Dr. Çolak, “Bayramlar keyifli ve özel günlerdir. Bu süreci yasaklarla değil, doğru alışkanlıklarla yönetmek çocukların hem fiziksel hem de psikolojik sağlığı açısından en doğru yaklaşım olacaktır.” diyerek sözlerini tamamladı.
