Ramazan Bayramı yaklaşırken, uzmanlar oruç sonrası günlük beslenme alışkanlıklarına geçişte dikkat edilmesi gerekenler konusunda uyarılarda bulunuyor. Bir ay boyunca süren oruç döneminin ardından, bayramda beslenme düzeninde bazı değişiklikler olabilir.
Bayramlar, tatlı tüketiminin artış gösterdiği dönemlerdir. Ancak, bu noktada dikkat edilmesi gereken hususları Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Veysel Ciğerli şöyle ifade etti:
Bayramda tatlı ve çikolata tüketiminde aşırıya kaçmaktan kaçınılmalıdır. Ziyaretler sırasında öğün saatlerinin değişmesi, beslenme düzeninde olumsuz etkiler yaratabilir. Eğer bu değişikliklere karşı önlem alınmazsa, sindirim güçlüğü, kabızlık, mide rahatsızlıkları, tansiyon yükselmesi ve kalp çarpıntısı gibi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.
Tatlı tüketiminin bayram süresince ve sonrasında sağlıklı bir şekilde yönetilmesi büyük önem taşımaktadır. Beslenme ve Diyet Uzmanı Veysel Ciğerli, bu konuda şu önerilerde bulundu:
“Bayram ziyaretlerinde sunulan şekerleme ve tatlıların miktarı mümkün olduğunca azaltılmalıdır. Bayram boyunca şerbetli tatlı ve çikolata tüketimindeki artış, bu gıdaların yüksek glisemik indeksleri ve kalorileri nedeniyle kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilir. Aşırı tatlı ve çikolata tüketimi, mide yanması ve bağırsak sorunları gibi sağlık problemlerine yol açabilir. Tatlı tercihlerinde sütlü seçeneklerin tercih edilmesi daha sağlıklı olacaktır. Sütlü tatlı olarak dondurma ise hem sağlıklı hem de serinletici bir alternatif sunar.”
