Düzce Atatürk Devlet Hastanesi Destek ve Kalite Müdürü Fizyoterapist Reşat Hamurcu, özellikle kış aylarında karda artan düşme vakaları ile ilgili vatandaşları bilgilendirdi.
Karlı ve buzlu zeminlerin ciddi bir tehlike oluşturduğunu belirten Hamurcu, basit önlemler alarak yaralanma riskinin azaltılabileceğini ifade etti. Kış koşullarında kaymaz tabanlı ayakkabı giymenin en önemli tedbirlerden biri olduğunu vurgulayan Hamurcu, “Eldiven kullanılabilir, diz ve kalçayı koruyacak kalın giysiler tercih edilmelidir” şeklinde konuştu. Uzun yürüyüşlerden önce mutlaka 5-10 dakikalık bir ısınma yürüyüşü yapmanın önemine dikkat çeken Hamurcu, ısınmış kasların düşme anında daha hızlı tepki verdiğini ve sakatlanma riskini azalttığını belirtti. Kayak yapanlar ve kayarak hareket eden vatandaşların, ısınma yapmadan aktivitelere başlamamaları gerektiğini de ekledi. “Kaslar soğukken yapılan aktivitelerde kopma ve ciddi sakatlık riski artar. Düşme anında elleri sert bir şekilde yere koymaktan kaçınılmalı. Mümkünse kalça üzerine ve yan tarafa düşmeye çalışılmalıdır. Bu, yüzey alanını artırarak basıncı azaltır” ifadelerini kullandı. Kayak yapanların dizlerini kilitlememeleri gerektiğini de sözlerine ekleyen Hamurcu, dizlerin hafif fleksiyonda tutulmasının sakatlık riskini azalttığını söyledi.
“Belden eğilme tehlikeli”
Karlı zeminlerde yük taşırken belden eğilmenin tehlikeli olduğuna dikkat çeken Hamurcu, “Mutlaka bacak gücü kullanılmalı. Aksi takdirde bel fıtığı gibi rahatsızlıklar ortaya çıkabilir” uyarısında bulundu. Kayak veya egzersiz sonrası düşme yaşandığında ağrının önemsenmesi gerektiğini belirten Hamurcu, “Geçer denilmemeli. Kırık ya da fark edilmeyen başka bir sağlık sorunu olabilir. En yakın hastanenin acil servisine başvurulmalıdır” dedi.
Ayrıca, aktivite sonrası soğuma egzersizlerinin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Hamurcu, eve dönüldüğünde hafif hareketler ve 5-10 dakikalık yürüyüşle kasların rahatlatılmasının önemine dikkat çekti.
