Yakın Doğu Üniversitesi ile Yaşlı Hakları ve Ruh Sağlığı Derneği’nin ortaklaşa düzenlediği etkinlikte, egzersizin sağlıklı yaş alma sürecindeki önemi bilimsel veriler ve uygulamalı çalışmalarla ele alındı.
“Sağlıklı Yaş Alma Yolculuğunda Egzersiz” temalı bu etkinlik, Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi ve Yaşlı Hakları ve Ruh Sağlığı Derneği iş birliğiyle, Lefkoşa Türk Belediyesi’nin ev sahipliğinde Merkez Lefkoşa’da gerçekleştirildi. Akademisyenler ve uzmanların katılımıyla düzenlenen etkinlikte, egzersizin yaşlanma sürecindeki rolü teorik bilgiler ve uygulamalı çalışmalar eşliğinde değerlendirildi.
Egzersiz yaşlanma sürecini yavaşlatıyor
Etkinlik, Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Adile Öniz Özgören ile Yaşlı Hakları ve Ruh Sağlığı Derneği Başkanı Prof. Dr. Hatice Jenkins’in açılış konuşmalarıyla başladı. Yapılan konuşmalarda, artan yaşlı nüfus ile birlikte sağlıklı yaş alma kavramının öneminin giderek arttığına dikkat çekildi.
Prof. Dr. Adile Öniz Özgören, sağlıklı yaş almanın sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve sosyal boyutları da kapsadığını belirtti. “Sağlıklı yaşamak; bedeni, zihni ve ruhu birlikte koruyabilmekten geçer. Doğru yaklaşımlar benimsendiğinde, ileri yaşlar daha üretken ve anlamlı bir yaşam dönemine dönüşebilir” dedi.
Beslenmenin sağlıklı yaş alma sürecindeki rolüne de değinen Prof. Dr. Özgören, dengeli ve bilinçli beslenmenin kronik hastalık riskini azaltmada belirleyici olduğunu vurguladı. Akdeniz diyetinin yaşlılık döneminde en uygun beslenme modellerinden biri olduğunu ifade eden Özgören, düzenli ve basit egzersizlerin kas-iskelet sistemi sağlığını koruyarak yaşam kalitesini artırdığını söyledi.
Kas gücü bağımsız yaşamın anahtarı
İnsan ömrünün uzadığını ancak bu uzamanın büyük ölçüde yaşlılık döneminde gerçekleştiğini belirten Prof. Dr. Hatice Jenkins, bu sürecin sağlıklı geçirilmesinin bilinçli tercihlere bağlı olduğunu ifade etti. Jenkins, “Ne kadar yaşadığımızdan çok, uzayan bu yılları nasıl yaşadığımız önemlidir. Yaş aldıkça kaslarımızı nasıl çalıştıracağımızı bilmek hayati önem taşıyor. Kas gücünün korunması, bireyin bağımsızlığını ve yaşam kalitesini doğrudan etkiler” dedi. Son 30 yılda insan ömrünün ortalama 10 yıl uzadığına dikkat çeken Jenkins, gerçekleştirilen etkinliğin temel amacının bireylerin yaşlanma sürecini daha sağlıklı ve aktif geçirebilmeleri konusunda farkındalık oluşturmak olduğunu belirtti.
Teorik bilgiler uygulamayla desteklendi
Etkinlikte, Kıbrıs Türk Fizyoterapistler Derneği Genel Sekreteri ve Yakın Doğu Üniversitesi öğretim üyesi Uzm. Fzt. Yelda Kıngır, “Kas-iskelet sistemi yaşa bağlı emekli olur mu?” başlıklı sunumunda, yaşlanmayla birlikte kas ve iskelet sisteminde meydana gelen fizyolojik değişimleri bilimsel veriler ışığında değerlendirdi. Kıngır, düzenli ve doğru egzersizin hareketsizliğin olumsuz etkilerini azalttığını ve fonksiyonel bağımsızlığın korunmasında kritik rol oynadığını vurguladı.
Etkinliğin uygulamalı bölümünde ise Yakın Doğu Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğretim Üyesi Fzt. Nima Jabri, “Aktif Yaş Almada Egzersiz” başlığı altında katılımcılarla birlikte grup egzersizleri gerçekleştirdi. Jabri, ileri yaş bireyler için güvenli ve etkili egzersizlerin nasıl planlanması gerektiğini uygulamalı olarak gösterdi.
