Su eksikliğinin beynin yanı sıra tüm organların işlevlerini olumsuz etkilediğini ifade eden Dr. Günay Budagova, “Hafif dehidrasyon, kortizol (stres hormonu) seviyesini artırır ve mutluluk hormonu üretimini azaltır. Bu durum kaygı, sinirlilik ve huzursuzluk hissine neden olur” şeklinde konuştu.
İngiltere’de gerçekleştirilen yeni bir araştırma, yeterli su tüketmeyen bireylerin daha fazla strese maruz kaldığını ortaya koydu. Araştırmacılar, düzenli olarak az su içen bireylerin strese karşı daha belirgin biyolojik tepkiler verdiğini gözlemledi. Bu durumun sebebinin, az su tüketen kişilerde stres hormonu olan kortizolün daha fazla salgılanması olduğu ifade edildi.
Araştırmacılara göre, stresli dönemlerde ya da önemli bir konuşma öncesinde yanınızda bir su şişesi bulundurmanın uzun vadeli sağlık açısından faydaları olabilir.
Biruni Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Çocuk ve Ergen Psikiyatrisi Uzmanı Dr. Günay Budagova, aşırı sıcak havalarda, hastalıktan iyileşme süreçlerinde ve hamilelik döneminde su tüketiminin arttırılması gerektiğini vurguladı.
Su tüketiminin zihinsel performans üzerindeki etkilerine de değinen Dr. Budagova, erkeklerin günde 2 buçuk, kadınların ise 2 litre su tüketmesi gerektiğini belirtti.
Dr. Budagova, “Daha az su tüketimi doğrudan stres yaratmaz; ancak vücuttaki hormon dengesini bozarak zihinsel performansı etkiler. Bu durum, strese verilen tepkiyi artırır. Su eksikliği (dehidrasyon) ile ruh sağlığı arasında güçlü bir ilişki bulunmaktadır. Düşük sıvı seviyeleri, hormon değişikliklerine, bilişsel bozukluklara, uyku problemlerine ve ruh halimizi olumsuz etkileyen diğer belirtilere yol açar. Hafif dehidrasyon bile kortizol seviyelerini yükseltebilir. Bununla birlikte mutluluk hormonu üretimi azalır. Sonuç olarak, serotonin, dopamin ve oksitosin gibi iyi hissettiren nörotransmitterlerin sentezi azalır. Bu hormonal dengesizlikler bireyde sinirlilik, üzüntü ve bitkinlik hissi yaratabilir. Ayrıca, dehidrasyon elektrolit dengesini de bozarak bilişsel işlevlerin düzenlenmesine engel olur. Elektrolit düzeylerindeki dengesizlikler, dikkat, öğrenme, karar verme ve hafıza gibi bilişsel süreçleri olumsuz etkiler. Kortizol, vücudun birincil stres hormonudur ve aşırı kortizol tepkisi, kalp hastalığı, diyabet ve depresyon riskini artırabilir” diye ekledi.
Dr. Günay Budagova, susuzluğun sadece ruh halimizi etkilemekle kalmadığını, aynı zamanda savaş ya da kaç tepkisini de tetiklediğini belirtti.
