Mevsimsel geçiş dönemlerinde ruh hali değişimlerinin günlük yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceğini ifade eden Medical Point Gaziantep Hastanesi Klinik Psikoloğu Selin Seda Koçakgöl, bu durumun psikolojik etkilerine dikkat çekerek önemli bilgiler paylaştı.
Bu geçiş dönemlerinde ruh hali değişikliklerinin bazı bireylerde daha belirgin hale gelerek yaşam kalitesini düşürebileceğini vurgulayan Koçakgöl, dikkat edilmesi gereken noktaları sıraladı.
Havaların soğuması, günlerin kısalması ve güneş ışığının azalmasıyla birlikte birçok kişinin psikolojik olarak etkilenebileceğini dile getiren Koçakgöl, “Bu mevsim geçişlerinde ruh hali değişimleri, bazı bireylerde daha belirginleşebilir ve günlük yaşam kalitesini olumsuz yönde etkileyebilir” şeklinde konuştu.
Psikolog Koçakgöl, özellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan mevsimsel duygudurum bozukluğuna dikkat çekerek, “Güneş ışığına daha az maruz kalmak, biyolojik saatimizi ve serotonin seviyelerimizi etkileyebilir. Bu durum, bireylerde enerji düşüklüğü, isteksizlik, uyku düzeninde bozulmalar ve depresif ruh hali gibi belirtilere yol açabilir. Bazı kişilerde ise bu durum ‘Mevsimsel Duygudurum Bozukluğu (SAD)’ olarak tanımlanan klinik bir tabloya dönüşebilir” dedi.
Mevsim geçişlerinde yorgunluk, halsizlik ve motivasyon kaybının herkes için geçerli olabileceğini belirten Koçakgöl, bu belirtilerin uzun ve yoğun bir şekilde devam etmesi durumunda uzman desteği alınması gerektiğini vurguladı.
Mevsimsel geçişlerden daha az etkilenmek için bazı önerilerde bulunan Koçakgöl, “Her ruh hali değişimi bir psikolojik rahatsızlık belirtisi değildir; ancak bireyin işlevselliğini bozacak düzeye gelmişse profesyonel destek almak önemlidir. Güneş ışığından faydalanmaya çalışın, uyku düzeninize özen gösterin, düzenli egzersiz yapın ve açık havada vakit geçirin. Sosyal ilişkilerinizi ihmal etmeyin, dengeli beslenin ve kendinize zaman ayırarak hobiler edinin. Gerekli durumlarda psikolojik destek almaktan çekinmeyin” şeklinde konuştu.
Mevsimsel geçişleri sağlıklı bir şekilde atlatmak için destek almanın önemine dikkat çeken Koçakgöl, “Ruh sağlığı, fiziksel sağlığımız kadar önemlidir. Mevsimsel değişimlere bağlı duygusal dalgalanmalar yaşıyorsanız yalnız değilsiniz; bu süreçleri daha sağlıklı bir şekilde atlatabilmek için destek almanız oldukça kıymetlidir” ifadelerini kullandı.
